jak schudnąć

[...] W moim planie jest jeszcze ubytek mniej więcej 10-15. Od początku listopada zaczęłam chodzić do klubu fitness gdzie mam ustalony plan treningowy. Teraz nie za bardzo wiem w jakich proporcjach powinnam jeść tłuszcze, białka i węglowodany. Moja porcja jedzenia na jeden posiłek to 75g. Nie jest to jakiś tam mój wymysł czy ilość głodowa. Dla mnie [...]

eh no wlasnie taki problem, ze chce jedynie schudnąć. mam dosyć swojej sylwetki a, to wygląda mniej-więcej tak jak pilot w dużym samolocie, cyzli duży samolot to mój tułów a pilot to moja głowa xDDD . do trgo w koszykowce mi przeszkadza. gram na pozycji niskiego i wysokiego skrzydłowego, muszę być szybki, żeby dwutakty dobrze wchodziły, do tego [...]

[...] i hantelkami (wczesniej same nogi, posladki i brzuch, od niedawna takze gorne partie) - mam kilka filmikow z cwiczeniami wiec wzoruje sie na nich - ok 1 h (po cwiczeniach jak tylko mam czas to 20 min aeroby) PT - interwaly 20 min SB - silownia ok. 40 min (wczesniej same nogi i posladki, teraz tez gora, zastanawiam sie czy dolaczyc jeszcze [...]

musze bo to teraz dosyc czesta sprawa bardzo duzo ludzi probuje diet nie tylko niskoww a po prostu typowo tluszczowych - i dziwi sie czemu nie moze schudnac w dluzszej perspektywie czasu (oprocz wody ni etraca zbyt wiele i rzucaja tego tyu diety w cholere ) zreszta dodac nie zaszkodzi Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale [...]

[...] i zwinność, z siłą pewnie gorzej. Słyszałem opinię, że przed budową masy najpierw należy zredukować zalegający tłuszcz. Zastanawiam się więc czy w ogóle jest różnica jaką ścieżkę sobie obiorę - 1.tradycyjny crossfit, 2. crossfit z elementami siłowymi, 3. crosfit z wykorzystaniem kettlebals. Jak liczyłem gdzieś w internecie, to moje [...]

eh no wlasnie taki problem, ze chce jedynie schudnąć. mam dosyć swojej sylwetki a, to wygląda mniej-więcej tak jak pilot w dużym samolocie, cyzli duży samolot to mój tułów a pilot to moja głowa xDDD . do trgo w koszykowce mi przeszkadza. gram na pozycji niskiego i wysokiego skrzydłowego, muszę być szybki, żeby dwutakty dobrze wchodziły, do tego [...]

Jak można mieć za duży deficyt kaloryczny który ma niby spowalniać lub zatrzymać proces odchudzania? Skoro aby schudnąć potrzebny jest deficyt to mając za duży deficyt schudnie się szybciej (nie mówimy o tym czy to zdrowe). Prawda? Czy może to jakiś powtarzany mit z dawnych czasów?

[...] i ułożoną dietę wstawić na forum do poprawy. Tak na wstępie pokażę ci, gdzie masz błędy. Śniadanie: 2 kromki razowca/bulka pelnoziarnista- raz jem z jajkiem i warzywami a jak mam ochoty na slodkie sniadanie to wcinam zamiast jajka wiejski z polowka banana + czerwona herbata,6 migdalow Jak masz ochotę na słodkie śniadanie? Jak chcesz schudnąć [...]

Witam! Nic nei ulozylam bo jak sie zaczynam wglebiac w to wszystko to coraz glupsza jestem. Pozatym, ja chce schudnac 10 kg, na razie po 8 dniach schudlam 4,5 kg. To troche malo, wiec zastanawiam sie czy nei pociagnac kopenhaskiej dalej zmieniajac conieco.. - bez owocow - bo ich nie lubie - kilka befsztykow zamienic na schab - zawsze jesc obiad [...]

No tak Vlad ale przy tym cwiczysz, i masz szanse spalic te wegle. Ja staram sie nie przekraczac 20g, i dobrze sie z tym czuje, generalnie zauwazylam ze jak chce schudnac to wystarczy ze jem wlasnie 20g, normalnie jedzac ok. 50 g nie tyje. Ale jem mniej poniewaz nie mam tyle ruchu co pewnie ty.

Pracuję teraz nad redukcją od jakiegoś czasu. Być może nie robię tyle siłowni czy kardio ile bym potrzebował, ze względu na zmęczenie po pracy czy różne zobowiązania, ale na pewno ograniczylem sobie michę. Mam nadzieję, że uda mi się schudnąć, chociaż z te trzy kg na miesiąc by mnie zadowoliły. Jak wspomniałem wcześniej, możliwe że mam całkowicie [...]

Tak jak słusznie zauważyłeś, aby schudnąć i uzyskać zadowalające efekty w wyglądzie sylwetki niezbędne będą trzy elementy. Mianowicie, dieta, trening i suplementacja. Jak z pewnością wiesz, aby schudnąć musisz jeść nieco mniej. Ze względu na Twój młody wiek (jesteś w okresie dojrzewania i Twoja sylwetka z pewnością się jeszcze mocno zmieni) nie [...]

[...] odzywiania!!! Mam nadzieje ze jezli wroce do zdrowego odzywiania tj. 4 -5 posilkow dziennie z dawka okolo 1500 kcal dziennie to nie przytytje, oczywiscie do tego dojdzie jak zwykle okolo godziny dziennie aerobow na ktore mam nadzieje szybko wroca moje sily. Bardzo zalezy mi na tym aby jeszcze schudnac, tak okolo dyszki, bede wtedy bardzo [...]

Mugu piszesz, ze jadlas owoce.. tam jest fruktoza. Dodalas pieczywo i kolacje . Mowisz ze sie nei objadalas - ok ale panmietaj, ze kopenhaska to tylko 500 kalorii. Chleb, owoce, kolacja to za duzo Jsli chodzi o mintignaca to podawalam kiedys link do stronki gdzie z grubsza jest opisana metoda. Musisz kupic ksiazke i poczytac. Wejdz na grupe pl. [...]

[...] nie tak dawno robiłam badania na oznaczenie poziomu hormonów i nic mi nie wyszło.... Temperaturę mam zwykle poniżej 36 i bardzo, badzo ciężko mi schudnąć. Prawdę mówiąc jak czytam posty na tym forum i widzę ile chudniecie, to bardzo zazdroszczę. Jestem w 5 dniu i tylko 1 kg w dół. Właśnie robię przerwę w metodzie Montigniaca, a z diet mogę [...]

[...] końca! Efekty w pierwszym tygodniu były rewelacyjne, ale drugi tydzien to juz bardzo mozolnie mi szło!Zgubiłam 3 kilo, z czego 1,5 juz odrobiłam i teraz musze te 1,5 z powrotem zgubić!Podobno nie mozna powtarzac tej diety predzej niz za 2 lata ale to chyba taka sama bajka jak to ze mozna schudnąć 13 kilo w 2 tygodnie Także życzę Wam wytrwałości

ale ja musze schudnac a jak zastosuje ja to sie chyba nic nie stanie:) ja cwicze duuuuzio i tez schudlam ale teraz sie zblizaja wkacje:( z jednej strony sie ciesze nareszcie odpoczne ale z drugiej strony....:( ale mam pytanko co do 1 dnia to moge ten szpinak zastapic salata?? objecuje wam ze jka zauwaze ze cos nie tak sie dziej z moim organizme [...]

[...] dietki zamierzam zdrowo się odżywiać (w sumie staram się to robić już od dłuższego czasu) - wiecie - biały chlebek bye, bye itp. No! to powodzenia wszystkim życzę! :) i 3majcie za mnie kciuki! :) Aha, jedyne czego się obawiam to uczucie osłabienia, zawroty itp. no, ale jak się chce schudnąć to muszę to przetrwać :) Ps.160cm/64kg/21lat

[...] staram sie pilnowac i jest naprawde dobrze :) jestem bardzio zadowolona z siebie... zreszta rozmawialam z mama na temat czy moglabym stosowac ta dietke (chyba sie domyslacie jak zareagowala) bardzio ci mugu dziekuje pomoglas mi naprawde<przytul> dlatego geniussko zastanow sie zanim ja zastosuje(jezeli juz nies stosujesz) ja nie potepiam tej [...]

A jak wolno zapytac ile udało Ci się schudnąć podczas diety ???